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每10人就有一个腰间盘突出,究竟如何改善,看医生怎么说

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当今社会,随着产业转型、压力颇大,越来越多的人因为工作得上了腰突,根据比例来看,每十个人中就有一个是腰突,已经成了非常常见的问题,那么究竟如何能改善呢?看看医生怎么说。

1. 合理的休息方式。都知道休息非常重要,却有很多人的方式不对,以至于效果并不好。最有效的当然是躺下,但却不是那么简单的,首先床垫一定不能太软,太软不光休息不好,甚至有加重的风险。其次要备一个垫子,若平躺就放膝盖下,若侧卧就夹在两腿之间,这样能保证你腰椎处于正确角度。一般的枕头靠垫就足以,也可以选择图上这种专门的角度垫,或是可以去了解京东上的京骨康,是非常适用于腰间盘问题的。

2. 适当锻炼不可少。上面说了休息重要,然而一直躺着却不是最好的方式,适当的去拉伸、训练腰部,反而能得到更好的休息效果,最少也是要多出去散步的。当然最后还是去学一些专门针对腰突的动作,一搜就有很多,这些动作一般都需要一定的技巧和腰部力量,所以做的时候记得慢慢来。坚持下来好处是非常多的,本就可以加快腰椎变好的速度,同时加强腰部,大大降低复发概率。

3. 管好自己别作死。我们种种努力,无非是为了加快身体自我的恢复,所以有个核心就是——别给身体添乱。而哪些行为会添乱呢?比如内部刺激主要来源于辛辣高盐的食物,外部刺激主要是寒冷刺激以及物理性的。其中外部刺激其实大部分人还是会注意的,但是管住嘴对于很多人却都是件难事,反正你就记住,这些刺激性的食物,对恢复影响非常大就行了,剩下的就要看你的意志力了。


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